Ti è mai capitato di percepire la sensazione di avere poche energie a disposizione durante i tuoi workout? Di sentire dopo pochi minuti una sensazione di affaticamento che non ti permette di dare il massimo durante l’allenamento? Molto probabilmente tutto ciò dipende da un’alimentazione non adeguata soprattutto durante le ore precedenti al workout. Da qui…
DettagliLo spuntino post allenamento rappresenta un momento molto importante nella giornata alimentare dell’atleta (così come il pasto pre-workout) e per questo motivo è importante sapere cosa assumere una volta terminato il workout. Detto questo è necessario precisare che lo spuntino post allenamento svolge essenzialmente 4 funzioni: Ripristina le scorte di glicogeno muscolare esaurite durante l’allenamento…
DettagliQuello delle proteine è forse uno degli argomenti più discussi e controversi soprattutto nel mondo della palestra (Crossfit, bodybuildig, fitness…). La risposta alla domanda “Quanti grammi di proteine dovrei assumere?” non è così semplice ed immediata: prima di tutto è opportuno specificare come in nutrizione, eccedere non risulta mai essere una strategia intelligente e questo…
DettagliNegli ultimi cinquant’anni lo stile di vita di molte persone si è accostato sempre più alla sedentarietà, sia a causa dell’informatizzazione che rende raggiungibile qualsiasi cosa comodamente seduti con un semplice click , sia a causa di molte tipologie di lavori che vengono svolti seduti davanti ad una scrivania. Le numerose ore di lavoro tendono…
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