Lo spuntino post allenamento rappresenta un momento molto importante nella giornata alimentare dell’atleta (così come il pasto pre-workout) e per questo motivo è importante sapere cosa assumere una volta terminato il workout. Detto questo è necessario precisare che lo spuntino post allenamento svolge essenzialmente 4 funzioni: Ripristina le scorte di glicogeno muscolare esaurite durante l’allenamento…
Quello delle proteine è forse uno degli argomenti più discussi e controversi soprattutto nel mondo della palestra (Crossfit, bodybuildig, fitness…). La risposta alla domanda “Quanti grammi di proteine dovrei assumere?” non è così semplice ed immediata: prima di tutto è opportuno specificare come in nutrizione, eccedere non risulta mai essere una strategia intelligente e questo…
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